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春分如何养生?健康养生攻略大全

2016-11-21 17:43 新闻网 点击次数 :

【导语】:春分如何养生?传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾,有“春宜养肝”的说法。肝脏是人体内最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心站。所以在肝病高发的春季,养护好肝脏是春分养生的重要内容。

  春分时节,天气虽已日渐暖和,但昼夜温差较大,而且仍不时有寒流侵袭,稍不注意,很容易着凉感冒。在此时节,应该如何养生呢?

  春分,每年公历3月20或21日,太阳到达黄经0度(春分点)时开始,这天昼夜长短平均,正当春季九十日之半,故称“春分”。2016年春分自3月20日开始至4月4日结束。

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春分如何养生?健康养生攻略大全

  春分如何养生?

  饮食篇:忌热寒,求中和

春分如何养生?健康养生攻略大全

  春分时节,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。

  黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

  芹菜:芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

  小葱:葱、姜、蒜具有重要的药用价值,可增食欲、助春阳。

  莴笋:莴笋含钾量较高,对高血压和心脏病患者有益。

  作息篇:认识春困,远离春困

春分如何养生?健康养生攻略大全

  “春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,民间称之为“春困”。 

  保证充足睡眠,作息规律;多食含维生素B族食物,可驱“春困”,如大豆、花生、火腿、黑米等;饭量不宜过饱。

  “春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环。

  保健篇:疏肝理气,生发阳气

春分如何养生?健康养生攻略大全

  春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。

  自我保健按摩手法 取自然站立位:

  ①弯腰,双手分别拍打两小腿外侧,自外脚踝至膝关节外侧,以阳陵泉、阳交、绝谷为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;

  ②半弯腰,拍打大腿外侧,自膝关节外侧至臀部,以梁丘、风市、居髎、环跳为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部为感疼痛为宜,频率100次/分钟;

  ③伸直腰部直立位,拍打腹部两侧、胸廓两侧,直至两乳房水平,以带脉、章门为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟。

  ④弯腰,双手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命门、肾俞为主,拍打5-10分钟,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;每日自我按摩两遍为宜。

  养生篇:平衡平静,合理春捂

  由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。” 

  不少市民懂得春捂秋冻,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂,春分后阳气上升,多用梳子或手指梳头,有助于梳理阳经,利于阳气升发。

 

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